Tips Mengatasi Stress Mengerjakan Skripsi

Beberapa atau banyak mahasiswa yang sedang dalam proses tugas akhir adakalanya atau bahkan sering dijumpai mereka yang sering atau terbiasa terkena stress, dalam hal ini termasuk penulis. Memang stress merupakan suatu yang biasa terjadi dan bahkan mengiringi setiap aktivitas kegiatan kita selama hidup ini. Stress itu merupakan keadaan tertekan, terbeban dan tidak terkontrol kejiwaannya, dan biasanya memang dapat dilihat dari dua aspek, yaitu secara dlohir dan bathiniyah.

Memang skripsi merupakan aktivitas yang butuh waktu yang panjang dan tidak semudah membalikkan tangan, terutama bagi tataran D4 atau setara S1. Oleh karena itu, skripsi bisa saja atau memiliki tendensi besar menyebabkan stress sebagian atau kebanyakan mahasiswa utamanya. Tidak tanggung-tanggung, sampai-sampai ada yang sampai extreme hingga harakiri atau bunuh diri menjatuhkan diri dari lantai gedung setinggi 1 juta Amstrong.

Oleh karenanya stress memang harus kita cegah bersama dengan melakukan beberapa cara yang mampu menghilangkan atau setidaknya mengurangi stress tersebut. Ada banyak cara orang menghilangkan stress yang mereka alami, ada yang berteriak pergi ditepi lautan, ada yang melukiskannya dalam kanvas, ada yang berteriak di dalam air, ada yang malah berjoged kuc kuc hotahe, ada yang bercermin dan molor-molorin pipinya kekanan dan ke kiri, ada juga yang formal seperti relaksasi, break state, relaksasi biasa, relaksasi dalam, pencil teraphy, mendengarkan musik klasik (ada juga yang malah rileks dengan mendengarkan musik rock atau jazz), ada juga orang yang mengatasi stressnya dengan cara beryoga (seperti gerakan semedi, menenangkan diri) dan beribadah seperti sholat, dan ada juga yang memang menerapkan istilah "Tombo Ati" (Tombo ati : obat hati ada lima : 1. baca Quran dan maknanya, 2 sholatul lail(sholat malam), 3 berkumpul dengan orang baik, 4 berdzikir diperbanyak, 5 penuhi rasa lapar dengan makan), karena menganggap stress itu juga dipengaruhi oleh tekanan yang direspon oleh hati sehingga orang tersebut tidak sabar hatinya, tidak mood hatinya tergesah dan bingung (seperti kehilangan sesuatu).

ada cara mudah memang untuk mencegah stress, yaitu dengan langkah berikut :

1. rilekskan diri Anda, dengan duduk atau kondisi apapun yang membuat Anda merasa nyaman dan rileks dengan kondisi tersebut.

2. pejamkan mata Anda dan rileks.

3. ketika sudah rileks, Anda butuh waktu untuk berkonsentrasi penuh, dengan cara, perintahkan pada diri Anda (saat kondisi memejamkan mata) bayangkan di depan Anda, ada gambar bulat berwarna putih, kemudian bulat itu Anda tugaskan pada diri Anda menjadi persegi dengan warna merah, kemudian dari persegi ubah lagi menjadi bintang berwarna pink atau merah muda, kemudian taruhlah titik hitam ditengah-tengah bintang tersebut. kemudian ubah warna yang tadinya pink, menjadi hijau, kemudian menjadi cokelat, kemudian menjadi ungu dan terakhir menjadi hitam.[Jika Anda kesulitan dalam melakukan proses ini, berarti Anda sedang stress karena susah untuk fokus]

4. kemudian masuklah Anda pada tahap berikutnya, yakni dengan cara perintahkan pada diri Anda sendiri, untuk rileks lebih rileks lagi.

5. perintahkan pada diri Anda, bayangkan masa-masa ketika Anda mulai memasuki jenjang sekolah SD, ingat baik-baik peristiwa yang paling menyenangkan bagi Anda, dan paling lucu serta ingat betul hasil apa saja yang dapat Anda raih ketika itu.

6. kemudian bayangkan sekarang Anda beranjak ke bangku SMP, kemudian bayangkang hal-hal yang peling menyenangkan dan paling lucu dengan teman Anda, dengan guru, dengan kejadian lucu yang lainnya, ingat betul dan gambarkan dalam pikiran Anda (kalau mau senyum, senyumlah karena senyum itu indah,..hehehe).

7. masuklah Anda sekarang jengjang SMA atau sederajad ya, bayangkan pula kejadian lucu menyenangkan dan membanggakan bagi diri Anda dan orang tua serta guru Anda saat itu.

8. dan terkahir ingat dan catat betul dalam pikiran Anda dalam memori Anda semua kejadian tersebut. lalu buka mata Anda pelan-pelan dan rileks kembali, ambil nafas dalam keluarkan.

Ketika suasana sedang hujan, dan Anda sedang stress, Anda juga dapat menenangkan diri Anda dengan cara berikut:

1. pejamkan mata Anda dan rilekskan tubuh Anda.

2. dengarlah satu suara tetesan air pada genting di rumah atau pada atap rumah atau tetesan air kepada apapun yang bersuara saat itu. ikuti suara itu, dengarkan dengan nyaman, setiap detik dan tetesan, Anda rasakan betapa tenangnya Anda, dan semakin rileksnya Anda.

3. buka kembali mata Anda pelan-pelan, ambil nafas dan relaksasi.

Dikutip dari : http://www.kompasiana.com/jokoade/tips-mengatasi-stress-mengerjakan-skripsi_54f70518a3331197238b45b2